Slik og søde sager

Det er vigtigt, at man ikke lader sig styre af  trangen til sødt. Den er delvis oparbejdet af vane. Det vil sige, at der ofte er nogle bestemte tidspunkter på dagen, hvor trangen er størst. For at komme ud af denne vane skal man bryde mønstret – det vil sige foretage sig noget andet, end man normalt plejer – fx rydde op i en skuffe, ringe til en veninde eller gå en tur.  

Typisk får man også lyst til noget sødt sidst på dagen, hvor man begynder at blive ”brugt op”, og derfor er det uhyre vigtigt, at man kommer dette i forkøbet med fornuftige mellem- og hovedmåltider. Nogle gange kan man tænke, at den lille smule vingummi eller de to brikker chokolade kan da ikke gøre skade. Men ofte er dagens energiregnskab afhængig af en hårfin balance, og derfor kan ganske lidt være med til, at man ikke taber sig.  

Indimellem skal der også i en vægttabsproces være plads til andre ting. Der vil det bedste valg være produkter, hvor fedtindholdet er lavt – på grund af fedts høje energiindhold.

Det vil sige, at fx vingummi, lakrids, bolsjer, skumfiduser, jordbærruller og flødeboller er bedre valg. Men selvfølgelig i begrænsede mængder.

Nedenfor er en lille liste over energiindhold i de mest almindelige ”syndeting”:  

Lakrids: 100 g/ 1 pose                      1400 kJ/333 kcal

Vingummi: 100 g/1 pose                   1440 kJ/343 kcal

Skumfiduser: 100 g/1 pose               1414 kJ/337 kcal

Bolsjer: 100 g/1 pose                       1600 kJ/381 kcal

Karamelstang: 1 stk.                           270 kJ/64 kcal

Københavnerstang: 65 g                   360 kJ/86 kcal

Guldbarre: lille/48 g                          1080 kJ/257 kcal

Rittersport: 1 stk./100 g                    2260 kJ/538 kcal

Marabou: 1 stk./ 250 g                      5650 kJ/1345 kcal

Chips: 1 pose /250 g                         5600 kJ/1333 kcal  

Til sammenligning svarer 1 pose vingummi til ca. 8 stykker frugt.

Af Lisa Bolting Hansen, Klinisk diætist, MSN Slankedoktor