Drikkevarer
 |
Helt afhængende af hvem man er, hvor gammel man er, hvilken aktivitet som man lægger for dagen, og hvilken årstid vi har, kan man sige noget om, hvor meget man skal drikke pr. dag.
For de fleste vil det være tilstrækkeligt at drikke ca. 2 liter pr. dag. Dette behov øges dog væsentligt ved fx sygdom med feber, motion og ekstrem kulde- og varmepåvirkning.
Alle drikke tæller med
Alle drikke tæller med i regnskabet. Altså også kaffe og te. Det anbefales, at ca. ½ liter kommer fra et magert mælkeprodukt. Det er vigtigt, at ikke alle andre drikke kommer fra sukkerkilder, da det vil tage plads op for, at vi får næringsstoffer nok fra andre fødevarer. For mange vil et skifte til at drikke rigeligt vand være nok til, at kalorieregnskabet tipper den rigtige vej.
Drik vand
Drik rigeligt med vand. Brug det til at fylde maven før, under og efter måltiderne og undgå derved følelsen af en tom mave. Det kan være en god ide at finde sig et stort glas (½ liter), som du drikker vand af. På den måde kommer du hurtigere op på de nødvendige mængder.
Af Lisa Bolting Hansen, klinisk diætist, MSN Slankedoktor
Udarbejdet af MSN Slankedoktor
Flere artikler på MSN Sundhed
Man skal aldrig sige aldrig. De sunde vaner kan altid indføres.
- Forstå overvægtens slagside
Der er en række gode og håndgribelige grunde til, at det er vigtigt at gøre noget ved sin overvægt.
- Drik masser af mælk
Så får du opfyldt dit daglige kalkbehov.
- Tips til at få en god nats søvn
I dag har mange af os så travlt, at vi aldrig får hvilet ordentligt ud.
- Hvor hårdt føles det at løbe?
Det er helt individuelt.
- Trøstespisning, vanespisning, kedsomhedsspisning…
Kært barn har mange navne – sådan bryder du den onde cirkel.
- Drop slankekuren: Nye vaner er vejen til varigt vægttab
Lav små og realistiske ændringer i din hverdag - så lykkes det.
- Tips til et slankere liv
Få nogle simple gode vaner og bliv slank.
- Derfor spiser du for meget
Her er de 5 mest almindelige fælder, som vi falder i.