Indkøbsguide
Enkel og smart oversigt til at have med i pungen.
 |
Denne indkøbsguide er til at bruge, når du skal handle. Den er meget enkel at bruge, da du bare skal finde den gruppe, som det enkelte levnedsmiddel hører til.
På varen er der altid kun to faktorer, som du skal se efter: Fedt og kostfibre. Kostfibrene finder du kun i korn og brødprodukter samt grønt og frugt.
| Fødevare | Fedt max antal g pr. 100 | Kostfibre mindst antal g pr. 100 g |
|---|---|---|
| Brød | 5 | 8 |
| Knækbrød | 5 | 15 |
| Morgenmadsprodukter | 10 | 8 |
| Drikkemælk | 0,5 | - |
| Andre mælkeprodukter | 1,5 | - |
| Ost | 17 | - |
| Kød og pålæg | 10 | - |
| Pålægssalater | 5 | - |
| Dressing og sovs | 5 | - |
| Færdigretter | 5 | - |
Af Lisa Bolting, klinisk diætist, MSN Slankedoktor
Udarbejdet af MSN Slankedoktor
Flere artikler på MSN Sundhed
Det er aldrig for sent
Man skal aldrig sige aldrig. De sunde vaner kan altid indføres.
- Forstå overvægtens slagside
Der er en række gode og håndgribelige grunde til, at det er vigtigt at gøre noget ved sin overvægt.
- Drik masser af mælk
Så får du opfyldt dit daglige kalkbehov.
- Tips til at få en god nats søvn
I dag har mange af os så travlt, at vi aldrig får hvilet ordentligt ud.
- Hvor hårdt føles det at løbe?
Det er helt individuelt.
- Trøstespisning, vanespisning, kedsomhedsspisning…
Kært barn har mange navne – sådan bryder du den onde cirkel.
- Drop slankekuren: Nye vaner er vejen til varigt vægttab
Lav små og realistiske ændringer i din hverdag - så lykkes det.
- Tips til et slankere liv
Få nogle simple gode vaner og bliv slank.
- Derfor spiser du for meget
Her er de 5 mest almindelige fælder, som vi falder i.