Fedtstoffer i mælkeprodukter

Vælg dine mælkeprodukter med omhu.

Mælk er en en god ernæringscocktail og bidrager med en række af de væsentlige vitaminer og mineraler i den danske kost.

Sundhedsmyndighederne anbefaler alle over et år ½ liter mælk om dagen - vælg fortrinsvis blandt det store udbud af de magre produkter. Det anbefales, at mælkeprodukter indeholder mindre end 1,5 g fedt pr. 100 g. Men hvis du vil tabe dig, er det bedst at holde dig til max 0,5 g fedt pr. 100 g.

½ liter mælk hver dag
Hvis du ikke drikker mælk til din frokost, kan du drikke mælken på andre måder. Prøv fx en kop varm te med mælk og honning, en kop nescafé - tilberedt udelukkende på varm mælk. Brug varm mælk/mælkeskum i kaffen eller start dagen med en morgenkvikker af blendet juice, banan, mælk og is.


I tabellen nedenfor kan du se, hvor meget fedt der egentlig er i dine mælkeprodukter. 

Af Lisa Bolting, klinisk diætist, MSN Slankedoktor



 Mindre end 0,5 g fedt/100 g

 
 Skummetmælksyoghurt 
  0,1 g
 Skummetmælk
  0,1 g
 Minimælk
  0,5 g
 Kærnemælk
  0,5 g

 0,5-1,5 g fedt/100 g          

 

Cultura, letmælk

  0,9 g

 Letmælk

  1,5 g

 Ylette

  1,5 g

 Yoghurt, letmælk

  1,5 g

 Yoggi

  1,5 g

  A-38, letmælk

  1,5 g


 Mere end 3,5 g fedt/100 g

 

Sødmælk

  3,5 g

 Ymer

  3,5 g

 Tykmælk

  3,5 g

 A-38

  3,5 g

 Yoghurt, almindelig

  3,5 g

 Yoghurt, lillebror 

  5,0 g

Udarbejdet af MSN Slankedoktor


Få din egen diætist online og en personlig kostplan

Flere artikler på MSN Sundhed

Det er aldrig for sent
Det er aldrig for sent

Man skal aldrig sige aldrig. De sunde vaner kan altid indføres.