Drik masser af mælk
 |
Vores daglige mælk er vigtig. Der er mange gode næringsstoffer i mælk – og især kalk er svær at få andre steder fra end lige i mælke- og osteprodukter. Behovet for mælk er på ca. ½ liter pr. dag – eller man kan vælge at kombinere det med også at spise fx brød med ost.
Mælk har foruden kalk et højt indhold af protein, som der skal være tilstrækkeligt af, når man skal tabe sig. Protein sikrer, at muskelmassen bevares bedre under et vægttab.
Når vi anbefaler, at man indtager max ½ liter, så er det på grund af, at der også i mælk er sukker – det er naturligt sukker og kaldes laktose.
Vi anbefaler, at der er maximalt 0,5 g fedt/100 g i de mælkeprodukter, som du vælger – men det er godt, hvis man vælger det endnu lavere.
Et skift fra letmælk 1,5 g fedt/100 g til minimælk 0,5 g fedt/100 g giver på et år et mindre fedtindtag svarende til mere end tre pakker stegemargarine – hvis man indtager den anbefalede mængde. Det er da noget.
Af Lisa Bolting, chefdiætist
Udarbejdet af MSN Slankedoktor
Flere artikler på MSN Sundhed
Man skal aldrig sige aldrig. De sunde vaner kan altid indføres.
- Forstå overvægtens slagside
Der er en række gode og håndgribelige grunde til, at det er vigtigt at gøre noget ved sin overvægt.
- Drik masser af mælk
Så får du opfyldt dit daglige kalkbehov.
- Tips til at få en god nats søvn
I dag har mange af os så travlt, at vi aldrig får hvilet ordentligt ud.
- Hvor hårdt føles det at løbe?
Det er helt individuelt.
- Trøstespisning, vanespisning, kedsomhedsspisning…
Kært barn har mange navne – sådan bryder du den onde cirkel.
- Drop slankekuren: Nye vaner er vejen til varigt vægttab
Lav små og realistiske ændringer i din hverdag - så lykkes det.
- Tips til et slankere liv
Få nogle simple gode vaner og bliv slank.
- Derfor spiser du for meget
Her er de 5 mest almindelige fælder, som vi falder i.