Kender du din kondi?

Hvorfor er det lige, at vi hele tiden får at vide, at det vi helst skal gøre er at bevæge os mindst en halv time hver dag i let til moderat tempo og supplere med motion, der får pulsen op et par gange om ugen?

Jo. Det har at gøre med, at vi har to slags kondition: kredsløbskonditionen, som er den, de fleste kender, og stofskiftekonditionen som er et nyt begreb, forklarer professor dr. med. Bente Klarlund Pedersen, der til daglig forsker i, hvordan vores muskler reagerer, når vi bevæger os eller lader være.

- Muskler er kort sagt til for at blive brugt. Musklerne er menneskets største organ, og det er i dem, vi finder forklaringen på, hvorfor fysisk aktivitet beskytter mod sygdom og tidlig død, forklarer Bente Klarlund Pedersen.

- Når vi bevæger os, forbruger musklerne ilt. Jo mere vi bruger musklerne, des bedre er de til at forbruge ilt. Og des bedre er vores kondition, det vil sige kredsløbskonditionen, som er den, vi normalt taler om som udtryk for, hvor udholdende vi er, når vi fx løber, cykler eller svømmer. 

Stofskiftekondition
Det nye begreb, stofskiftekondition, er udtryk for, at musklerne ud over at være nødvendige for, at vi kan gå og stå, også er en del af stofskiftet. Musklerne producerer proteiner, som er med til at regulere hele kroppens stofskifte. Når vi bruger musklerne, danner de flere enzymer og forbedrer derfor stofskiftekonditionen.

Man kan ikke selv måle sin stofskiftekondition. Men det, der er vigtigt at vide er, at hvis man dagligt motionerer mindst 30 minutter med let til moderat intensitet, så øger man sin stofskiftekondition og nedsætter dermed sit blodtryk, kolesterolindholdet i blodet og får en bedre insulinfølsomhed. Det beskytter alt sammen mod sygdomme som diabetes og hjertesygdomme. 

I gang med skridttælleren
Her drejer det sig altså ikke om motion med høj intensitet, men derimod om motion med let til moderat intensitet. Og gerne meget af den. 30 minutter om dagen er godt. 60 minutter er endnu bedre.

Pointen er, at vi har brug for både den intensive cykeltur, der får pulsen op, mindst et par gange om ugen, og den daglige gåtur, der holder musklerne i gang. De supplerer hinanden og giver til sammen god beskyttelse mod de store folkesygdomme, siger Bente Klarlund Pedersen. 

Så en god begyndelse er at komme i gang med at tælle skridt. Med 10.000 skridt om dagen er man godt på vej til at øge sin stofskiftekondition og nedsætte sin risiko for at få diabetes og hjertesygdomme. Og så kan man endda have det sjovt imens og måske vinde mere end et bedre helbred. Meld dig til på www.taeldineskridt.dk
 
 Af Annie Hagel Journalist, Helse