Selvom du er overvægtig, kan du godt løbe

Det kan godt lade sig gøre for dig at løbetræne, selvom du er overvægtig. Der er dog ingen tvivl om, at det er en stor belastning for kroppen med overvægten, og derfor skal du passe meget på ikke at få skader. Der er nogle ting, du kan tænke på:

Det første er, at du skal have fat på nogle gode løbesko. Det vil være bedst at bruge en sportsbutik, hvor de kan teste din løbestil, så du er sikker på at få de rigtige sko.
Samtidig skal du sørge for, at du er godt varm, inden du løber. Du kan starte med at gå. Du kan yderligere starte med små opvarmningsøvelser for at være helt sikker.
Ligeledes er det vigtigt med udstrækning efter træningen.

Du kan også følge vores løbeprogram, der er både forbegyndere og øvede - klik her.

Den sidste mulighed er at begynde at tabe dig lidt, inden du begynder med at løbe igen. Det vil sætte skadesrisikoen ned. Du kunne starte med fx svømning eller cykling - det er begge ikke-vægtbærende motionsformer, som derfor ikke belaster leddene på samme måde som gang og løb.

Nu er alle undskyldninger for ikke at løbe ryddet af vejen, så du kan komme i gang.


Af Mette Flindt, personlig træner