Skær ned på kalorierne, få mere energi

Kør længere på literen

Kalorier har et dårligt ry, når det kommer til vægttab. Men faktisk er det ikke kalorien i sig selv, der er fjenden. Kalorien er bare en energikilde, der giver os brændstof til dagens gøremål.

Problemet er, at vi tager på, når vi får mere energi, end vi forbrænder. Men vidste du, at du ved at skære ned på kalorierne kan få mere energi? Det lyder måske utroligt, men tricket er at spise de rigtige kalorier.

Hvis din kost består af hvidt brød, pasta, ris eller høje mængder af sukker, vil du opleve store svingninger i dit energiniveau. Dette skyldes, at du først får en masse kalorier, der giver dig energi, men disse kalorier er hurtigt forbrændt, og du vil derfor føle dig sløv og træt. Du løber simpelthen tør for energi, selvom du har fået mere end rigeligt.

Hvis du derimod spiser groft brød, havregryn, grove grøntsager, frugt og magert kød, fisk og mælkeprodukter, fylder du kroppen med kalorier, som det tager kroppen længere tid at fordøje. Dette er med til at stabilisere dit blodsukker, og dit energiniveau vil være stabilt dagen igennem. Med andre ord, du kan ganske enkelt køre meget længere på literen.

De sunde kalorier kommer blandt andet fra:

havregryn
fuldkornsbrød og -pasta
rugbrød
linser
frugt
grove grøntsager


Derudover skal du også huske at spise flere gange om dagen. Ud over 3 sunde måltider om dagen, skal du også have 2-3 små mellemmåltider bestående af knækbrød, grøntsager, frugt eller en halv rugbrødsmad. Så undgår du at løbe tør for benzin til kroppen.

Kilde: Thatsfit.com