Træn dig til toppræstation på jobbet

Hvis kroppen har det godt, har du lettere ved at præstere, når du er på arbejde. Så enkelt lyder budskabet fra fitnessguruen Chris McDonald.

”Forskningen viser, at hvis man er i god fysisk form, så får man også en stærk hjerne,” siger han.

Og det kan faktisk lade sig gøre at komme i form – uden at det er nødvendigt at bruge oceaner af tid på det. Ifølge Chris McDonald er der tre ting, du skal fokusere på:

1. Kredsløbet – altså på godt dansk ”din kondition”
Jo bedre kondition du er i, jo bedre bliver din krop til at transportere den nødvendige ilt rundt i kroppen. Derfor er det vigtigt, at du eksempelvis af og til løber en tur, tager trappen i stedet for elevatoren eller cykler på arbejde i stedet for at tage bilen.

2. Musklerne
Efter vi fylder 25 år, begynder vi at miste muskelvæv. Ifølge Chris McDonald mister vi ca. 300 gram muskler om året. Men det kan holdes ved lige i form af simpel styrketræning.
”En gang om ugen er faktisk nok for, at du får det godt. Det er kun bodybuildere, der behøver at styrketræne fem gange om ugen,” siger han.

3. Balancen
Ved at stå på et vippebræt eller sidde på en bold på kontoret kan du træne din balance. Samtidig bør du skifte position ofte ved at skifte mellem siddende og stående arbejde, hvis du har et hæve/sænke-bord.

”Så bruger man musklerne på forskellige måder i løbet af dagen,” forklarer han.

Kilde: jp.dk

MSN Slankedoktor