Løb i en travl hverdag

I vore dage kan tid synes at være en mangelvare. Det gælder derfor om at udnytte tiden bedst muligt – også i forhold til det at dyrke motion, der ofte skal presses ind i en hektisk hverdag.

Løb er sammenlignet med mange andre aktivitetsformer meget tidsbesparende, idet løb:

· Giver anledning til en høj forbrænding

· Kan dyrkes hjemmefra, transporttid spares

· Kræver ikke i samme grad planlægning, men kan dyrkes, når du har tid


Når man taler om løb, skelnes der mellem intervaltræning og kontinuerlig træning. I intervaltræningen veksles der mellem lette og hårde perioder. Det kan for nybegynderen betyde, at der skiftes mellem gang og (langsomt) løb. Kontinuerlig træning refererer til mere eller mindre den samme intensitet gennem hele træningen.

De fleste med begrænset træningserfaring har en tendens til kun at træne kontinuerligt. Dette skyldes ofte, at vi mennesker er vanemennesker, og at intervaltræning forbindes med noget, der er meget hårdt og besværligt at administrere.


Intervaltræning
Faktisk er intervaltræning IKKE nødvendigvis hårdt. Der findes også langsomme intervaller, hvor man eksempelvis løber langsomt i kort tid og går lidt i et stykke tid. Alt sammen for at få en fornemmelse af, hvad det vil sige at løbe uden at blive for hurtigt udmattet i forløbet.

Ved at dele motionen op i ”bidder” af vekslende intensitet kan den samlede løbemængde og intensitet blive højere end normalt. Navnlig intervaltræning anvendes med det formål at forbedre den fysiske præstation, og det er netop det, vi ønsker. Gør derfor op med eventuelle gamle vaner og prøv intervaltræning. Du vil hurtigt opleve fremgang.

Klik her for at se et 5 ugers løbeprogram med let intervaltræning

Af Jimmi Korsholm, personlig træner, MSN Slankedoktor