Trøstespisning, vanespisning, kedsomhedsspisning…

De fleste af os kender til de dage, hvor trangen til usunde søde sager nærmest er overvældende.

Situationen kan være forskellig fra person til person, fx du er alene hjemme, du har ondt af dig selv, fordi (fyld selv ud…), du keder dig, du ser film…

Her får du gode råd fra mennesker, der selv har stået i situationen:

1. Kom det i forkøbet ved at tænke på situationen allerede før, den opstår. En dag hvor du er ude at handle, og hvor du både er klar i hovedet og motiveret, så find noget, der kan erstatte den usunde mad. Nogle trøstespisere kan også bare lide tanken om at putte en masse i munden som fx M&M's, is osv. Her ville æbler eller anden frugt i skiver, en hjemmelavet smoothie eller lidt tørret frugt eller nødder være bedre.

2. Læs en bog eller find sider på internettet, der giver dig inspiration til sund livsstil.

3. Tag i træningscenter, gå eller løb en tur, dyrk lidt hjemmetræning, så har du slet ikke lyst til at ”ødelægge” din indsats med usund mad. Kort sagt: Adspred dig, så du ikke har tid til at tænke på mad.

4. Opfind en særlig lækker sund, kaloriefattig ret, som du KUN spiser, når du er alene. På den måde laver du et nyt ritual.

5. Børst tænder kort efter aftensmaden eller bare når du er fristet til at spise noget usundt, som du inderst inde ikke har lyst til at spise. Det kan fungere som en god barriere, for hvem gider børste tænder to gange?


Denne artikel er inspireret af medlemmer på